Saulė į kiekvieno iš mūsų gyvenimą atneša nemažai džiaugsmo ir šilumos. Ji taip pat padeda gamintis labai svarbiam vitaminui D, kurio trūksta daugeliui lietuvių. Deja, nors saulė suteikia išties daug gerų emocijų, jos spinduliai gali būti pavojingi mūsų odai. Ilgalaikis UV spindulių poveikis ne tik skatina nudegimus, odos senėjimą bei pigmentinių dėmių atsiradimą, bet ir didina odos vėžio riziką. Tačiau ar kremo nuo saulės užtenka, kad visiškai save apsaugotumėte? Atsakymo ieškokite straipsnyje.
Kremas nuo saulės – ką svarbiausia žinoti?
Dauguma žmonių yra girdėję apie SPF (angl. Sun Protection Factor), tačiau ne kiekvienas žino, ką iš tikrųjų reiškia šis skaičius. Trumpai tariant, SPF nurodo, kiek ilgai galime saugiai būti saulėje. Pavyzdžiui, jeigu be kremo žmogaus oda parausta per 10 minučių, su SPF 30 kremu saulėje galima būti 30 kartų ilgiau – apie 300 minučių. Visgi svarbu pabrėžti, kad toks laikas vyrauja tik teorijoje. Realybėje kremas nusivalo, kai prakaituojame ar maudomės vandens telkiniuose, todėl jį būtina nuolat tepti pakartotinai.
SPF kremai geba gana efektyviai apsaugoti odą nuo UV spindulių, kurie yra skirstomi į UVA ir UVB spindulius. UVB spinduliai sukelia nudegimus, o UVA skatina senėjimo požymius ir yra siejami su padidėjusia vėžio rizika.
Nors kokybiškas kremas nuo saulės gali apsaugoti odą nuo UV spindulių, nemaža dalis žmonių SPF priemones naudoja netinkamai, todėl sumažina apsaugos lygį. Dažniausiai pasitaikančios klaidos:
- Per mažas kremo kiekis. Suaugusiam žmogui reikia naudoti apie 30–35 ml kremo visam kūnui;
- Pamirštama pakartotinai pasitepti kremu. Apsauginiu kremu rekomenduojama išsitepti visas atviras kūno vietas kas 2 valandas arba po kiekvieno maudymosi;
- Pamirštamos kai kurios kūno vietos. Dažnai žmonės pamiršta kremu patepti ausis, nosį, pėdas, plaštakas ir pan.
Kitos apsaugos nuo saulės priemonės
Nors kremas nuo saulės yra viena iš svarbiausių apsaugos priemonių, ji tikrai – ne vienintelė. Kaip dar galite apsaugoti savo odą? Rekomenduojame vadovautis šiais patarimais:
- Dėvėkite drabužius ilgomis rankovėmis;
- Nepamirškite skrybėlės arba kepurės;
- Dėvėkite akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis;
- Ieškokite pavėsio, kur galėtumėte pailsėti nuo saulės. Tai ypač svarbu 10–16 val., kai UV spinduliai patys stipriausi;
- Naudokite programėles, kurios rodo UV indeksą. Jos padės saugiau planuoti laiką lauke;
- Nepamirškite, kad vanduo, smėlis ir sniegas atspindi UV spindulius, todėl odos apsauga reikia rūpintis visais metų laikais;
- UVA spinduliai prasiskverbia pro langus, todėl odos apsauga svarbu rūpintis net tuo atveju, jeigu daug laiko leidžiate biure ar namuose;
- Vaikų oda yra plonesnė ir jautresnė, todėl ją reikia saugoti atsakingiau.
Ar yra natūralių apsaugos priemonių?
Interneto platybėse galima rasti įvairių patarimų, kurie turėtų padėti apsaugoti odą nuo kenksmingų saulės spindulių. Pavyzdžiui, kai kurie vietoje SPF kremo rekomenduoja naudoti kokosų aliejų arba alavijų gelį. Tai gali būti puikios priemonės, norint sudrėkinti arba nuraminti odą, tačiau jos nesuteikia tinkamos apsaugos nuo saulės. Nei vienas natūralus produktas nepasižymi tokiomis savybėmis, kurios galėtų visiškai apsaugoti nuo UV spindulių. Taigi, geriausia strategija yra derinti įvairias priemones tarpusavyje – kremą nuo saulės, buvimą pavėsyje, tinkamus drabužius ir pan.
Užs. Nr. 052.
